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Benefícios da Hidroginástica

Praticar exercícios físicos é essencial para a manutenção de uma saúde forte e que pode proporcionar uma qualidade de vida muito maior para os que o fazem. Os benefícios da hidroginástica, por exemplo, são um excelente exemplo de como o organismo pode ser otimizado com a prática.

Muitas pessoas optam pela prática da hidroginástica pelo fato de que ela pode proporcionar muito menos impacto, inclusive, é amplamente recomendada para pessoas que possuam qualquer impossibilidade de realizar exercícios com a pressão da gravidade.

Nesse artigo você irá conferir quais são alguns dos principais benefícios da hidroginástica para a saúde e poderá também encontrar o local perfeito para começar a praticar com segurança e qualidade!

Confira os principais benefícios da hidroginástica

1 – Aumento da força dos músculos

A resistência dentro da piscina pode ser maior cerca de 42 vezes do que o ar, fazendo com que os músculos tenham um exercício que é extremamente potente e que pode ser essencial para muitas pessoas.

A força será muito melhor aplicada à medida que, como você poderá conferir mais adiante, a pressão não é um fator determinante sobre os músculos durante a prática da hidroginástica.

2 – Aumento da flexibilidade

Como o corpo é sujeito à resistência da água durante a hidroginástica, o que requer movimento em várias direções para ajustar o corpo à atividade, as articulações naturalmente aumentam a sua amplitude de movimentos.

3 – É um exercício de baixo impacto

É possível que você nunca tenha pensado sobre isso, mas o peso que é aplicado sobre as articulações durante os exercícios feitos fora da água pode ser muito importante e determinante para a saúde ao longo do tempo.

A habilidade de flutuar enquanto trabalha os músculos ajuda a tirar o impacto que o peso iria exercer se estivéssemos sendo sujeitados à gravidade sem a ajuda da água. Esse é um dos benefícios da hidroginástica que são essenciais para as pessoas que possuem problemas nas articulações.

4 – Alivia a pressão articulações

Estudos mostram que exercícios feitos na água aliviam a pressão que é aplicada nas articulações por doenças como a artrite. A hidroginástica é uma das melhores formas de terapia para todas as pessoas que sofrem de problemas nas articulações.

5 – Alivia o stress e diminui a ansiedade

A sensação de estar submerso é uma das sensações e atividades que comprovadamente ajudam a diminuir a tensão e o stress, portanto, praticar a hidroginástica ao longo da semana pode fazer com que você tenha o humor significativamente melhorado!

6 – Queima calórica

A combinação de exercício cardiovascular juntamente com a resistência da água na hidroginástica garante a obtenção de um exercício para o corpo inteiro. Dependendo da atividade, do peso, da temperatura da água e de alguns outros fatores, uma única aula de hidroginástica pode garantir a perda de 400 a 500 calorias.

7 – Diminui a pressão sanguínea

A resistência da água não é apenas uma capacidade de flutuar que ajuda a exercitar os músculos. Aliás, a pressão da água de fato trabalha com o seu sangue além de permitir que o fluxo sanguíneo possa ser otimizado para trabalhar ao longo de todo o corpo.

Dessa forma, a pressão sanguínea é diminuída e, ao longo do tempo, diminui a pressão também em estado de descanso. Esse é um dos benefícios da hidroginástica que permite que o seu coração mantenha a sua produtividade enquanto você também alivia a sua atividade.

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